Por que as dores nos joelhos pioram no inverno — e o que fazer para evitá-las?

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Com a chegada do inverno, é comum que muitas pessoas sintam um aumento nas dores articulares, especialmente nos joelhos. Mas por que isso acontece? Segundo o ortopedista Dr. Marcos Cortelazo, especialista em joelho e traumatologia esportiva, há diversos fatores que explicam essa piora durante os dias frios.

Frio, circulação e articulações

Um dos principais motivos está ligado à vasoconstrição, processo natural em que os vasos sanguíneos se contraem para preservar a temperatura corporal. Isso reduz a circulação nas extremidades do corpo, o que pode gerar mais dor, principalmente em quem já tem osteoartrite.

Além disso, o frio provoca maior contração muscular, como tentativa do organismo de manter-se aquecido. No entanto, esse mecanismo pode causar ainda mais desconforto em articulações sensíveis, como os joelhos.

Lubrificação comprometida

Outro ponto importante é a redução da lubrificação natural das articulações. O líquido sinovial — responsável por manter os movimentos suaves — tende a ficar mais espesso em baixas temperaturas. Isso dificulta a mobilidade e pode gerar dor até mesmo em pessoas sem histórico de doenças articulares.

A influência da pressão atmosférica e da Vitamina D

O médico também aponta a relação entre a queda da pressão atmosférica e o aumento das dores. “Com a aproximação de uma frente fria, a pressão do ar diminui, o que pode provocar inchaço em tendões, músculos e articulações”, explica o Dr. Cortelazo.

Além disso, durante o inverno, a exposição solar é reduzida, o que contribui para níveis mais baixos de vitamina D — nutriente essencial para a saúde dos ossos e articulações.

O que fazer para aliviar as dores

Apesar de tudo isso, é possível atravessar o inverno com mais conforto. A principal recomendação do ortopedista é praticar atividade física regularmente. Exercícios como caminhada, musculação leve, pilates, bicicleta, hidroginástica e fisioterapia ajudam a melhorar a circulação, fortalecer a musculatura da coxa (essencial para a proteção dos joelhos) e manter a flexibilidade.

Outra dica é manter o corpo aquecido, evitando que o organismo precise gastar energia para regular a própria temperatura.

Quando procurar um especialista

Se a dor persistir ou se intensificar, o ideal é buscar ajuda de um médico ortopedista. O profissional poderá avaliar a causa do problema, indicar o tratamento adequado e até solicitar exames para verificar os níveis de vitamina D.

“Com alguns cuidados simples, é possível evitar que o frio afete tanto a saúde das articulações. Exercício, alimentação equilibrada e acompanhamento médico fazem toda a diferença”, reforça o Dr. Cortelazo.

Fonte:
Dr. Marcos Cortelazo – Ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva (CRM 76316)
Instagram: @dr.marcos_cortelazo

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