Nutricionista de Rio Preto da dicas para montar a lancheira para piquenique nas férias
Durante as férias escolares, a Cidade das Crianças, em São José do Rio Preto (SP), vira ponto de encontro de famílias de toda a região.
Entre descidas no tobogã, piqueniques à sombra das árvores e muita brincadeira, surge uma preocupação comum entre os pais, a alimentação saudável durante as brincadeiras.
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Mesmo aproveitando o tempo livre com os filhos, nesta época do ano, há uma dificuldade para manter o hábito de fazer refeições saudáveis.
Em muitas lancheiras é comum encontrar salgadinhos, panetones, refrigerantes e bolachas. “É tudo liberado em casa, com certeza. Nas férias não dá para segurar muito, nem o horário para dormir ou acordar e nem as refeições”, contou a dona de casa Roberta Bolçone à TV TEM.
“A gente já combinou de sair daqui e levar as crianças para comer um lanchinho. E até a mãe sai da dieta”, reforça Júlia Bolçone, representante comercial.
Parque Cidade da Criança em Rio Preto (SP).
Google Street View/Reprodução
Para a nutricionista Isabela Guimarães Afonso, é possível manter o equilíbrio mesmo em um ambiente de lazer. Ela orienta que, ao preparar a lancheira, os pais priorizem alimentos naturais e opções saudáveis, como frutas, pães integrais e sucos naturais sem açúcar. A água, segundo ela, deve ser sempre a principal fonte de hidratação.
“O ambiente do parque costuma favorecer o consumo de alimentos ultraprocessados, mas dá para montar uma lancheira nutritiva e prática. E o mais importante: incluir a criança nesse processo. Deixar ela escolher entre uma banana ou uma maçã, por exemplo, aumenta o interesse e a adesão”, explica a nutricionista.
Na Cidade das Crianças, famílias aproveitam o tempo livre para curtir com os filhos.
Reprodução/TV TEM
Isabela reforça que momentos de lazer também são oportunidades para ensinar bons hábitos alimentares, sem exageros e com espaço para pequenas concessões.
“Dá para abrir uma brecha para o salgadinho, desde que o restante do lanche seja equilibrado”, finaliza.
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