g1 dá dicas de como iniciar corrida de rua sem se lesionar
Eles estão nas ruas, nos parques e até liderando grupos nas redes sociais. Com o crescimento do interesse pela corrida nos últimos anos, cada vez mais acreanos buscam orientação de profissionais para iniciar ou evoluir na modalidade de forma segura.
Esse movimento tem ampliado o campo de atuação dos professores de educação física, que hoje vão além das academias e se tornam peça-chave para quem busca saúde e qualidade de vida por meio da corrida.
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Nesta segunda-feira (1º), celebra-se o dia do profissional de educação física e o g1 entrevistou o professor e especialista em corrida, Moisés Araújo, que disse que a modalidade é uma das mais completas para quem busca saúde e condicionamento.
“A corrida é um dos exercícios mais acessíveis e transformadores. Para quem está dando os primeiros passos, os benefícios vai muito além da forma física. [Envolve] saúde do coração, bem-estar mental, fortalecimento muscular e ósseo e melhora da qualidade de vida”, frisou.
Nos últimos anos, a corrida se consolidou como uma das atividades físicas mais populares entre os acreanos. Seja em provas de rua, aplicativos de treino ou grupos que se reúnem em parques e praças, parece que todo mundo participa de uma corrida, ou ao menos conhece alguém que participa.
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O hype da vez é visto como uma forma democrática de se exercitar, mas o alerta principal é que a prática exige cuidados para não causar lesões.
“Vejo com frequência iniciantes ansiosos para ver resultados e que acabam cometendo erros simples, mas que podem custar caro. Os mais comuns são: acelerar demais, ignorar o descanso, uso de calçados inadequados e falta de fortalecimento”, falou.
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‘Boom’ da corrida
A corrida tem conquistado um número crescente de adeptos no Brasil. Segundo dados da Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor (Abraceo), com o apoio da agência Esporte & Negócio, somente no ano passado, ocorreram 2.827 provas oficiais em todo o país.
Além da melhora no condicionamento físico, a corrida é de baixo custo, já que basta um tênis adequado, e também pode ser praticada em diferentes espaços.
💭 Para quem pensa em começar, o profissional recomenda:
Comece devagar: alternar corrida e caminhada é fundamental para a adaptação, de forma gradual, pois permite que seu corpo se adapte ao impacto no próprio ritmo, evitando sobrecargas
Bom tênis: cada pisada é diferente, e o calçado certo ajuda na prevenção de lesões;
Treinamento: segundo o profissional, com a evolução, é possível encarar exercícios mais complexos, seja para correr 3, 5, 10 km ou até uma maratona.
Avaliação com exercícios de mobilidade ativa: de acordo com o professor, o método é crucial para preparar o corpo, prevenir lesões como a canelite e dar o primeiro passo para uma corrida segura.
“Muitas pessoas focam apenas em correr e se esquecem de fortalecer a musculatura, que é a base para uma corrida segura e eficiente”, complementou.
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Arquivo pessoal
Dia do Profissional de Educação Física
Enquanto o hype das corridas cresce, o recado dos especialistas é claro: correr pode ser transformador, mas precisa ser feito com responsabilidade e, de preferência, com orientação profissional.
A reportagem também ganha relevância neste 1º de setembro, Dia do Profissional de Educação Física. Para Moisés, a data reforça a importância de reconhecer o trabalho desses profissionais na promoção de saúde.
“Eu enxergo minha profissão como uma missão. Eu não apenas prescrevo treinos, eu educo, motivo e transformo vidas. No Dia do Profissional de Educação Física, celebramos o papel de educadores que inspiram as pessoas a se moverem, a cuidarem de si e a descobrirem uma versão mais saudável e feliz de si mesmas”, finalizou.
VÍDEOS: g1
