Descubra como aliviar cólica e lidar com os sintomas da TPM com medidas simples, naturais e que fazem diferença no bem-estar. Crédito: Divulgação
Saber como aliviar cólica é uma preocupação frequente entre mulheres que sentem desconforto durante o período menstrual.
Em alguns casos, a dor pode ser leve, mas também pode se apresentar de forma intensa, a ponto de interferir na rotina diária. Clinicamente conhecida como dismenorreia, a cólica menstrual, portanto, tem diferentes causas e formas de tratamento.
Neste artigo, você vai entender o que provoca a dor, descobrir como aliviar cólica com métodos naturais, conhecer opções de medicamentos disponíveis na Drogal e ver formas de lidar com outros sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM).
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Por que as cólicas menstruais acontecem?
Durante o ciclo menstrual, o corpo feminino passa por diversas alterações hormonais e a principal causa das cólicas menstruais é a liberação de prostaglandinas, substâncias que provocam contrações no útero para expelir o endométrio, camada interna do útero que se renova a cada ciclo.
Essas contrações podem resultar em dores no baixo ventre, que são conhecidas como cólicas menstruais.
Além disso, a intensidade da dor varia entre as mulheres e, em alguns casos, pode ser acompanhada de náuseas, dores de cabeça e fadiga, sendo às vezes necessário o uso de medicações analgésicas e antitérmicas.
Como aliviar cólica com métodos naturais e acessíveis
Muitas mulheres buscam formas naturais de aliviar a cólica menstrual e reduzir o desconforto sem recorrer a medicamentos. Algumas estratégias simples podem ajudar a amenizar a dor e trazer mais bem-estar no dia a dia.
Confira:
Chás de ervas: bebidas preparadas com camomila, gengibre, menta, erva-doce, orégano e sálvia possuem propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas que auxiliam no relaxamento dos músculos uterinos e na diminuição das dores;
Aplicação de calor: utilizar uma bolsa de água quente na região abdominal promove a dilatação dos vasos sanguíneos, o que facilita a eliminação das prostaglandinas e reduz a intensidade das contrações uterinas;
Atividade física regular: exercícios aeróbicos moderados, como caminhadas e yoga, estimulam a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais e aliviam as dores;
Alimentação equilibrada: manter uma dieta rica em fibras e pobre em alimentos que retardam o trânsito intestinal ou provocam fermentação, especialmente no período pré-menstrual, pode ajudar a aliviar as cólicas.
Quando usar medicamentos para aliviar cólica
Se os métodos naturais não forem suficientes para reduzir a dor, o uso de medicamentos pode ser uma alternativa.
Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) são frequentemente prescritos para inibir a produção de prostaglandinas, substâncias que intensificam as contrações uterinas e aumentam a sensação de dor.
No entanto, é essencial evitar a automedicação e buscar orientação médica, especialmente se as cólicas forem muito intensas ou acompanhadas de outros sinais preocupantes, como:
Dores incapacitantes, que dificultam as atividades do dia a dia;
Fluxo menstrual muito intenso ou prolongado, com necessidade frequente de troca de absorventes;
Dor pélvica persistente fora do período menstrual, que pode indicar condições como endometriose ou miomas;
Náuseas, vômitos ou tontura intensa;
Alterações intestinais severas durante o ciclo, como diarreia crônica ou constipação intensa.
Nesses casos, um especialista poderá avaliar a causa da dor e indicar o tratamento mais adequado para aliviar o desconforto sem comprometer a saúde.
Como lidar com outros sintomas da TPM
Além das cólicas, a Tensão Pré-Menstrual (TPM) pode causar sintomas físicos e emocionais, como irritabilidade, inchaço, dores de cabeça e mudanças no apetite. Algumas estratégias ajudam a minimizar esses desconfortos e promover o bem-estar:
Gerenciamento do estresse: práticas como meditação, respiração profunda e atividades relaxantes ajudam a reduzir a tensão emocional;
Sono regulado: dormir entre 7 e 8 horas por noite auxilia no equilíbrio hormonal e na estabilidade emocional;
Terapia cognitivo-comportamental (TCC): essa abordagem psicológica contribui para a identificação e modificação de padrões de pensamento negativos, trazendo mais equilíbrio durante a TPM;
Suplementação nutricional: nutrientes como magnésio, cálcio, vitamina B6 e ômega-3 podem ajudar a amenizar os sintomas, mas o uso deve ser orientado por um profissional de saúde.
Com a adoção dessas medidas, é possível reduzir significativamente os impactos da TPM e manter mais qualidade de vida durante o ciclo menstrual.
